Rutinas, acompañamiento familiar y autocuidado: recomendaciones clave para enfrentar la ansiedad escolar en el inicio del año académico.
🧠 Con el regreso a clases en Caldas, la Dirección Territorial de Salud advierte sobre el aumento de la ansiedad en estudiantes y entrega pautas prácticas para afrontarla desde el hogar, la escuela y las rutinas diarias, poniendo el foco en el bienestar emocional, el acompañamiento adulto y la prevención de riesgos como el acoso escolar.
🧩 Cuando volver a estudiar se siente como una carga invisible
El inicio de un nuevo año escolar o universitario no siempre llega con entusiasmo. Para muchos niños, niñas y jóvenes, el regreso a clases activa presiones internas, miedo al rendimiento académico y frustración frente a las expectativas, especialmente en ciudades como Manizales, con alta población estudiantil en educación media y superior.
Así lo explicó Liceth Zaraza, psicóloga de la Dirección Territorial de Salud de Caldas (DTSC), quien advirtió que estos factores pueden afectar la tolerancia a la frustración y el equilibrio emocional si no se abordan a tiempo.
“Un nuevo año académico no significa que todo deba estar resuelto desde el primer día. Cada persona avanza a su propio ritmo”, señaló la profesional.
🧭 Rutinas que cuidan la mente y bajan la ansiedad
Desde la DTSC se insiste en que la prevención comienza en lo cotidiano. Crear estructuras flexibles y realistas ayuda a reducir la sobrecarga emocional asociada al inicio de clases.
Recomendaciones clave:
- 🕒 Establecer rutinas saludables de sueño, estudio y descanso
- 🤝 Fortalecer redes de apoyo familiares y sociales
- 🌱 Promover espacios de autocuidado y desconexión
- 👀 Reconocer los estilos de aprendizaje (visual, auditivo o kinestésico) para facilitar el proceso académico
Estas prácticas no solo mejoran el rendimiento, sino que también protegen la salud mental.
👨👩👧 El rol esencial de padres, madres y cuidadores
El acompañamiento adulto es una de las herramientas más poderosas para prevenir dificultades emocionales en etapa escolar. La DTSC recomienda mantener una presencia activa y sensible frente a los cambios de comportamiento.
Señales a las que hay que prestar atención:
- Cambios de ánimo persistentes
- Conductas de aislamiento
- Irritabilidad o miedo constante
- Rechazo recurrente al entorno escolar
Generar espacios diarios de diálogo, acompañar las tareas y validar las emociones permite que niños y adolescentes expresen lo que sienten sin miedo.
🚨 Prevención temprana: una barrera contra el acoso escolar
Zaraza enfatizó que este acompañamiento no solo reduce la ansiedad, sino que también es clave para identificar de forma temprana situaciones de acoso escolar y otros riesgos psicosociales.
Detectar a tiempo los signos de alarma contribuye al bienestar integral de la comunidad educativa y fortalece entornos escolares más seguros, empáticos y saludables.
